Іншими словами, не намагайтеся виправити партнера. Це неможливо і неетично. Не грайте в гру звинувачень (від цього ніхто не виграє).
Критичне самоусвідомлення і визнання інших має вирішальне значення. Це третя порада:
- Практикуйте емоційний тон.
Гармонізуйте один з одним.
За словами доктора Джона Готтесмана, «майстри» стосунків працюють над проблемами в команді. Для цього вони повинні усвідомлювати свої особисті переживання в даний момент і бути мотивованими до спільної роботи. Неможливо розвинути здорову динаміку стосунків без практики співналаштування.
Погляньте на перші кілька статей Гаспара.
«Типовий приклад – Тім і Меган, які прожили у шлюбі сім років, коли їм було за 30. «Якийсь час я була нещаслива, – скаржиться Меган. Я просила Тіма бути більш уважним до моїх потреб, але, здається, нічого не змінилося. Я відчуваю, що перебуваю в кінці його списку».
До цього Тім додав: «Мало того, що Меган більше не робить мене щасливим, ситуація не покращується».
Як ви вважаєте, чи гармоніюють Тім і Меган один з одним? Ця пара не відчуває себе командою. Обидва партнери відчувають, що їх не люблять.
Жоден з партнерів не практикує належної турботи про себе, дозволяючи цим стосункам динамічно продовжуватися.
І Тім, і Меган успішно ідентифікували нещастя у своїх стосунках. Однак вони не визначили конкретного джерела цього нещастя. У відчаї вони звинуватили один одного.
Цей тип звинувачення є універсальним. Це схоже на особисту атаку на особистість. Крім того, що він повторюється, болючий і непродуктивний, він повністю руйнує їхні стосунки.
Пара віддаляється один від одного, а четвірка вершників стає ближчою.
Як виправитися в Співналаштуванні
Як Тім і Меган можуть змінити ситуацію? Насамперед вони повинні налагодити контакт із собою. Вони повинні з'ясувати, що їм потрібно, і визначити, чого, на їхню думку, бракує в їхніх стосунках.
Це турбота про себе. Вони повинні зрозуміти себе, перш ніж вони зможуть зрозуміти один одного.
Якщо вони не можуть ідентифікувати свої почуття, як вони можуть їх розуміти, обробляти або спілкуватися з іншими? Як ви можете очікувати, що ваш партнер буде джерелом комфорту і підтримки?
Якщо ви відчуваєте розчарування через свою нездатність вести інтимні розмови з партнером про свої найпотаємніші почуття, ви не самотні. Ця проста вправа допоможе вам поглибити зв'язок із собою та коханою людиною.
